على الرغم من انه لا توجد حيلة سحرية للتخلص
من السيلوليت أو التعرجات التى توجد أسفل الجلد، إلا أنه يمكنك تخفيف مظهرها قليلا،
وذلك من خلال دهن البشرة يوميا بكريم فعال متخصص فى محاربة السيلوليت، فمثل هذه الكريمات
تحتوى على مواد طبيعية تعمل على شد البشرة مثل الكافيين والأعشاب البحرية.
ملحوظة، يفضل عمل جلسة تدليك للمنطقة بعد
وضع الكريم بجهاز تدليك البشرة أو بالنشابة الخاصة بفرد العجائن!
ولتحصلي على جلد مشدود وملس، ليس المفتاح
أن تأكلي أقلّ من حاجة جسمك. بل على العكس، عليك أن تؤمّني لخلاياك كلّ ما تحتاجه من
المواد الأساسية والمعادن والسوائل المغذّية. فالبرنامج يعمد إذاً على نظام أكل متوازن
بالإضافة الى التمارين الرياضية الأساسية لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
القواعد الأساسية:
القاعدة الأولى: لمدّة 4 أسابيع، عليك أن تمتنعي عن الدهون
المشبّعة كالحلويات العربية خصوصاً، المقالي، ومشتقات الحليب كاملة الدّسم، وتستعيضي
عنها بالسبانخ، القنبيط، البيض، السمك المشوي. وأكثري من السلطات المصنوعة من الخضار
فقط وحاولي أن ترفقيها بكلّ وجبة تتناولينها. وفي ما يختصّ بالمشروبات فضّلي الشاي
الأخضر والماء.
القاعدة الثانية: حتّى لو برزت عندك مشكلة السيلوليت، وأنت
لا تعانين من الوزن الزائذ فعليك أن تتوقّفي عن تناول الأطعمة التي تعزز تراكم السيلوليت
وتسهّل بروزها على أسطح الجلد.
فامتنعي عن تناول الأطعمة كالحلويات والمكسرات،
بين الوجبات الأساسية لمصلحة البروتين، الصويا، والعدس.
القاعدة الثالثة: انسي أمر التنقّل بالسيارة،
والمصاعد، ومشاهدة التلفاز. واحرصي على التنقّل سيراً على الأقدام وإذا استطعت اركبي
الدراجة وامشي في المولات بدلاً من الجلوس في الكوفي شوب.
القاعدة الرابعة: أمام التلفاز أو في سريرك، تمددي على ظهرك،
ارفعي ساقيك من دون أن تعوّجي ركبتيك كي تشدّي مؤخرتك وأردافك.
القاعدة الخامسة: لا تأكلي أكثر من 55 غرام من السّكر في
اليوم. واستعيضي عن الحلويات بالفواكه التي تحوي السكر الطبيعي سهل الهضم.
القاعدة السادسة اكثري من شرب الماء بمايزيد عن 2 لتر يوميا
القاعدة السابعة: حافظي على الاسترخاء لان القلق يقلل افراز الانسولين
المسئول عن حرق السكر
القاعدة الثامنة : احرصي على أ خذ حمام باردا يوميا قبل النوم لشد
الجسم
القاعدة التاسعة : احرصي على
ارتداء الملابس المريحة خاصة في البيت .عند الاسترخاء والنوم
القاعدة العاشرة :شرب القرفة
و الجنزبيل لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والارداف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق